Teraweh Makkah

Video recording solat teraweh diMakkah, dengan english subtitles.

Malam pertama

Malam kedua

Malam ketiga

Malam keempat

Malam kelima

Malam keenam

Malam ketujuh

Malam kelapan

Makanan untuk kawal darah tinggi

 blood

Darah tinggi merupakan penyakit yang sering melanda ramai orang bila mencapai umor 50an. Sering ia menyertai pengidap2 penyakit kencing manis, orang2 gemok/obese, yang pernah mengidap penyakit buah pinggang, mereka yang terdedah kepada stress fizikal dan mental dalam kerja dan mereka yang punya tahap cholesterol dalam darah.

Jika tidak terkawal darah tinggi bolih meyebabkan serangan jantung/heart attack, stroke/angin akhmar dan kidny failutre. Sangat penting pengdap mendapat rawatan dan pemantauan dari doktor. Sekarang ini terdapat alat2 elektronik pengukur tekanan darah yang mudah dibeli dari farmasi dan mudah diguna sendiri untuk memantau tahap tekanan darah dirumah dan bila2 masa.

Selain dari ubat2 khas, tekanan darah tinggi bolih juga dikawal dengan memileh makanan2 yang sesuai, melakuakan exercise 30 minit setiap hari dan juga mengamalkan kaedah2 relaxation. Apa  jenis makanan yang sesuai untuk kawal tekanan darah tinggi?

1, Garam sodium yang berlebihan dalam makanan bolih meningkatkan tekanan darah, sedangkan logam potassium bolih bertindak menurunkan tekanan darah. Makanan2 segera dan dipekej mengandungi banyak garam sodium. Sedangkan buah2 dan sayur2 banyak mengandungi potassium.

2 Buah2 yang mengandungi logam potassium ialah mangga, betik, tembikai, pisang, oren, delima, avacardo dan kurma.

Sayur2 yang tinggi kandungan potassium ialah bayam, keledek merah, cekur manis, pucuk paku, celery, cauliflour, broccoli, timun dan asparagus.

3. Minum air mineral atau air suam sebanyak yang bolih, dicadangkan 15 gelas air setiap hari, Air melembutkan dinding salurdarah yang menjadi tegang dan keras pada pengidap2 darah tinggi.

4. Bawang putih dan merah telah diboktikan dalam banyak penyelidekan berupaya menurunkan tekanan darah tinggi. Bawang juga menurukan tahap gholesterol dalam darah. Ia juga membersihkan dinding2 salurdarah dari atherosclerosis. Disamping itu bawang meningkatkan ketahanan atau immunity badan bagi menangkis dari penyakit. Disyorkan makan mentah setengah jam selepas dihiris.

5. Buah2 tomato, carrot dan celery mengadungi bahan2 anti oxidant dan lain2 unsor yang bolih menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah kanser dan lain2 penyakit. Disyorkan makan mentah atau dibuat juz untuk diminum setiap hari.

6. Kurangkan makanan yang banyak mengandungi lemak polysaturated yang bayak terkandung dalam daging2 kambing , lembu dan ayam. Minyak kelapa dara /VCO dan virgin olive oil diminum satu sudu setiap hari dikatan bolih bantu turunkan tekanan darah tinggi.